网友提问：
你在哪一瞬间走出了抑郁症？
优质回答：
严格服药，运动，自学心理学
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谢谢邀请：
感觉自己抑郁了，想想是有什么影响到了，这样我们就可以及时发现与调整。
首先要改变认知我总结了四点：
第一：打破思维（旧的认知模式）从新架构，好比把旧的房屋推掉，从新建构。
第二：学会接纳，也就是充许接纳现在的自己。
第三：分析自已，找出原因，看看是什么影响到自已。
第四：积极面对，积极治疗，也可找人倾诉，也可以医院治疗。
第五：走向康复。
总结：任何一件事都有它的正反面，既然上天选择了我，我坦然接纳，全心和它相处，也让我们更加清晰自己，让自己更加知道，人生就这样，只有经历，也就明白，只有那些经历的人，才懂得生命的意义。加油！
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抑郁十年后，有次坐公交，有个女子站在我旁边，长的挺好，算美女，向我问话，说了几句！我觉得此女说话也很温和动人，我突然觉得女人不一定要最美的，最美的不一定幸福，最舒服最和谐才是最好的，牡丹最美，梅花，樱花，莲花也不差！女人也一样，身边的美女似乎想接近我，像菩萨一样照入我心田！车窗外本是被乌云遮蔽的阳光，这时也透射出来。天地一片明亮！我被乌云遮蔽十年的暗无天日的内心世界，也透入一股久违的充足的阳光！原来我的内心也可以有阳光，我也可以充满阳光的活着，我的生活也可以充满阳光！我的心结就这样慢慢打开了，之后我经常让内心充满阳光，充满活力！抑郁就这样消逝的！
当然这时我依然不知这是抑郁，又二十年后，今日头条有位心理医生说，他说接收的所有抑郁患者，根据他们的描述，无一例外的，都是内心世界昏暗乌云密布的样子，好像没有生机生机！这样的描述，我才明我原来是患上了抑郁！
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我没有抑郁过，但是被抑郁情绪边缘试探过。就是突然什么都没意思，突然，嘴里吃的东西没味了，一切都没意思，内心从彩色突然变成了黑白，我知道我这次严重了，我得自救。
之后找到压力源，做计划，逼着自己着手做，做着做着就有了希望，然后我就出来了。
抑郁症同样如此，找到问题引发根源，才可以解开疙瘩。抑郁症建议和专业老师咨询，自己抗非常困难。毕竟我帮了很多这样的人群，所以比较敏感，能及时处理。加油！
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○焦虑抑郁停不下来的原因
每个人都有焦虑的时候，但有的人焦虑 行成了 一种生理习惯 想个不停 使大脑停不下来，想停不下来， 成了焦虑抑郁的共同点。
而在现实中有些人有边想边做和默读的生理习惯，平时做事的时候实际上想也没有停下来，只是不想其他事了，所以真正要把想停下来，必须改变人用脑的方式，去除边想边做等受想行识的生理习惯才可以。
而当人眼睛看清眼前颜色时 想会停下来，看着颜色去做事，可以慢慢改变边想边做、默读和边想边打字的生理习惯，发现一次改正一次，像改正自己的坏毛病一样，让每天出现在你时间里的想和边想边做，伤心更少，随着快乐去做事，伤心的时间也减少。