维生素b的功效与作用？
维生素b的的作用是能增进食欲，维持神经正常活动等。维生素b在还能够在体内转变成硫胺素焦磷酸，参与糖在体内的代谢。平时要适当的多吃一些蔬菜和水果。有利于补充身体所需要的维生素b，同时也要注意休息。避免熬夜玩手机。还是要适当的多锻炼，有助于增强体质。
吃维生素b族有什么好处呢？
维生素b族是人体不可缺少的营养元素，补充适当的维生素b族对人体的健康很有好处，其中包括维生素b1，b2，b3，b5，b9等，维生素b族的补充可以改善口腔溃疡，防止脚气病的发作，对于皮炎，腹泻，贫血等症状也有很好的改善作用，建议到医院做一个检查，如果缺乏维生素b的话，可以通过药物调理或者饮食补充的方式来改善。
维生素b4的功效与作用是什么
1、维生素b4片用于防治各种原因引起的白细胞减少症，急性粒细胞减少症，尤其是对肿瘤化学和放射治疗以及苯中毒等引起的白细胞减少症。
2、维生素b4是核酸的组成部分，在体内参与rna和dna合成，当白细胞缺乏时，它能促进白细胞增生。
维生素u的功效与作用是什么
1、维生素u片可以治疗胃酸过多、胃灼热、胃部不舒适、胃部饱食感、胃胀、胸闷、打嗝（嗳气）、恶心（想呕吐、反胃、醉酒后恶心感等）饮酒过多、胃痛、促进消化、消化不良、食欲缺乏、食物过量。
2、口服。成人一日3次，一次1片，于饭后服用。若用药后症状无改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊，明确诊断后再进行治疗。
维生素b12的功效与作用
1、补充维生素b12可以纠正老年糖尿病人的维生素b12缺乏。
2、维生素b12是最晚发现的b族维生素，也是唯一含有金属离子的维生素，含有金属钴。维生素b12由微生物合成，高等动植物都不能自己制造，不过动物可以在肌肉、内脏中储存维生素b12，蛋黄也有丰富的维生素b12。植物当中几乎没有维生素b12，所以纯素食主义者容易缺乏。
3、维生素b12作为辅酶，参与能量代谢，也参与叶酸的代谢。缺乏维生素b12会导致代谢紊乱、贫血、神经病变。临床上，用维生素b12治疗恶性贫血、高同型半胱氨酸血症、神经炎等。
维生素b2的功效与作用
1、维生素b2可以促进发育和细胞的再生；
2、维生素b2可以促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；
3、维生素b2可以帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症；
4、维生素b2可以增进视力，减轻眼睛的疲劳；
5、维生素b2会影响人体对铁的吸收；
6、维生素b2与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。
维生素d3的作用功效
1、可以预防缺乏维生素d
如果经常性的节食或者胰腺功能不全的患者，保证体内维生素d3的正常水平，可以对疾病的恢复起到促进作用。
2、可以治疗慢性的低钙血症
维生素d3对促进钙和磷等微量元素的吸收是有成效的，如果体内缺乏，钙将得不到更好的吸收，进而导致骨质疏松。
维生素d3的合成也可以通过多晒太阳进行补充，是人体可以自身合成的，经过阳光的照射后，皮肤中的胆固醇会变成维生素d3，所以保证一个人每天充分的接受阳光，自身生成的维生素d3，便可以满足身体的需求。
维生素e的作用和功效
1、维生素e最大的作用是可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常机能，提高性欲。可以使得男性的精子数量生成增加、提高精子的活力，增强男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素浓度提高，预防流产等。
2、维生素e能淡化色斑，虽然色斑的产生会是多种原因导致的，但是不管什么原因最终都会体现在人体内的细胞被自由基氧化后产生了一种难以清除的惰性废物—-脂褐素，脂褐素在皮肤细胞中的沉淀形成了色斑，那么维生素e的淡化色斑的原理是维生素e中和了自由基，扩张了末梢血管，降低了血液粘稠度，改善血液循环，促进营养成分的输送以及体内垃圾的排泄，从而改善自身机体功能，自然而然的色斑就淡化了。
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- 再补充一点：一次摄入量（少儿）不超过100毫升，成人550毫升