扭伤先冷敷还是热敷？
建议24小时以内给予冰敷或者冷敷，扭伤24小时以后局部的活动性出血已经停止，这个时候才可以考虑热敷，热敷可以起到活血、化瘀、消肿的作用，也可以选择泡热水等，具有相似的功效。扭伤以后局部软组织损伤或者伴随骨裂等情况，会有出血的倾向，这个时候需要选择冰敷，冰敷可以起到局部消肿止痛的作用。
崴脚怎么办？
踝关节扭伤是生活中最常见的，多因走路或下坡足部而扭伤。如崴脚了，应该这样做。
1，停止运动，第一时间冰敷出来，防止瘀肿，冰敷后，把腿抬高休息
2，根据崴伤的程度，可以去医院拍片子检查是否有骨裂，骨折，
3，如果没有骨裂，骨折，过了急性期就可以通过推拿按摩，热敷来治疗，
4.，如果有关节错位，须正骨复位。
距腓前韧带损伤最常见，主要症状是外踝前下方凹陷处，迅速出现不同程度的肿胀活皮下瘀血，有局部疼痛，压痛明显，活动及附中时加距，伤后患者不能支撑和站立，关节功能受限. 行走困难，出现跛行，
及时治疗，如果不及时治疗，以后可能出现习惯性崴脚，还会出现走路时间一长就会出现疼痛。
打球脚踝扭伤怎么办
1、休息
2、冰敷
3、按压
4、抬高
经验步骤：
- 1
休息脚踝一旦扭伤、肿胀就需要立马休息，消肿一般需要24至48个小时。在这个期间，最好不要随意走动。另外，也不要用“活血化淤的药水”按摩受伤部位，急性扭伤后使用这类药物只会让血管进一步扩张，脚踝肿的更加严重。
2
冰敷受伤之后可以拿冰敷在受伤的脚踝上缓解肿胀。如果手头没有冰袋，也可以从冰箱里拿出一包冷冻的冰淇淋或者其他食物先冰着。
3
按压用弹性绷带包扎脚踝有助于消肿。加压包扎或者佩戴踝套也能增加脚踝的稳定性，但是一定要注意，不要包扎的太紧，影响到脚部的血液循环。
4
抬高把脚垫在枕头上，让脚抬起15～30cm，能够及时缓解肿胀。
扭伤腰怎么办 如何恢复
1、休息
2、推拿、热敷
3、适当运动
经验步骤：
- 1
休息：腰部扭伤后，要想好的更快一点，最好暂时放下所有的事情，躺在床上休息，床上铺的薄一点，对腰扭伤的恢复更好一些。
2
推拿、热敷：做一些适当的方法，比如推拿，热敷等，可以有效地促进血液循环，对病情有很大的改善，但是不能在扭伤后立即进行上述方式，这样反而不好，得过一段时间。
3
适当运动：躺在硬一点的床上可以适当做一些锻炼腰部的运动，却不可太剧烈，那样可能会加重病情。
脚踝扭伤肿了怎么办
有的人不小心把脚踝扭伤了，脚肿了会影响生活和工作，走路就会很困难，我也有过这样的情况，我来给大家分享一下该怎么办。
经验步骤：
办法一：脚踝扭伤肿了，可以使用热敷的方法来处理，每天早晚两次，坚持几天就会有明显效果，也可以用消炎镇痛类药物来治疗。
办法二：有影响到走路,疼痛,最好是到医院拍个片比较好,在没伤到骨头的前提下,尽量休息，以买瓶扭伤的外用药,如红花油,好的快等
办法三：也可以内服活血类的药.如云南白药,跌打丸,活血止痛散，平时多休息.多抬高患肢，再用热水泡脚，也可以按摩有一定疗效。
注意事项：
除了以上的方法，平时也要注意少走路，尽量不要长时间站立，多休息，自己进行按摩一下，多吃水果蔬菜。
一个月前脚背扭伤了，现在走路疼，我该怎么办？
- 一个月前脚背扭伤了，当时不能下地走路，肿了将近一星期，现在走路时脚底足弓疼很疼，必须坐下休息才能缓解，走路后脚开始有些肿和疼，请问我能试着爬五层楼吗？还有什么时候能好利索呢？谢谢各位了！
- 踝关节扭伤后恢复较慢，要看损伤的程度。
我脚腕扭伤已经过来三四个月了，还疼怎么办？
- 平时不同，脚腕不能太大角度扭转，否则会感到轻微的疼痛！我应该怎么办，应不应该用脚腕做一些运动？
- 你好，一般机械性扭伤在一个月以内如果不能痊愈的话就称为陈旧性损伤，主要原理是当你扭伤的时候皮下组织的毛细血管有破裂，造成充血红肿，如果不及时治疗，一般在一个星期到十天左右也会慢慢消肿，但是里面的淤血其实是没有散开的，只是在里面干涸了，形成淤结，就是所谓的软组织粘连，这种问题当时不会有太大感觉，但一旦过于劳累、受凉、或是阴雨天气的时候就会酸痛，天气好点或适当休息后又会缓解，总是反反复复！最好是到当地专业的推拿店去推一下，做做理疗，把粘连的位置推散开，否则随着时间的拉长只会越来越严重很难自己痊愈！
我家金毛扭伤脚了，怎么办！
- 昨天它乱吃东西，我一生气就抓起它然后往地上一丢，然后就嗷嗷的叫好像扭伤了，在脚板附近，现在还是能走路但是前右脚不敢太用力的样子
- 喂点云南白药试试 应该没事 没伤到骨头一般过段时间会好
腰扭伤24小时内热敷了怎么办
- 我老公昨天晚长穿拜费之渡瓣杀抱辑上蹲下弄东西时 刚蹲下腰就疼的厉害动不了了 他躺了一会还是疼 让我灌热水袋给他敷敷 现在他疼的起不来床 翻身都疼 该怎么办？
- 去照个片，不是椎间盘突出只是腰扭伤的话针灸最好。
扭伤脚了经蔓痛怎么办
- 包了很多药都没效果
- 那要去医院做检查，对症下药
扭伤脚腕后没有肿，勉强可以行走，但隐隐作痛关节不能转动，要怎么办？
- 如题。
- 喷点云南白药。尽量不要动
脚面扭伤四个月了，淤血还没散完，怎么办？
- 看着淤血很难散开似的，应该咋办啊？？
- 贴药膏，别活动，活血化瘀