维生素b含量高的食物有哪些？
维生素b含量高的食物有以下几类：
1. 谷物类：全麦面包、燕麦、糙米等富含b族维生素。
2. 蔬菜类：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、生菜等）、豆类（如绿豆、豌豆、扁豆等）、根茎类蔬菜（如胡萝卜、土豆等）等。
3. 水果类：香蕉、柑橘类水果、猕猴桃、番茄等。
4. 肉类和禽类：瘦肉（如鸡肉、猪肉、牛肉等）、禽类（如鸡、鸭、鹅等）、鱼类（如三文鱼、金枪鱼等）、蛋类等。
5. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
6. 坚果和种子：核桃、杏仁、腰果、芝麻、南瓜籽等。
7. 豆类：大豆、黑豆、绿豆等。
8. 杂粮：小米、高粱、荞麦等。
9. 发酵食品：酸奶、豆腐乳、泡菜等。
注意：虽然维生素b含量高的食物有很多，但也要注意适量摄入，过量摄入可能导致身体不适。同时，保持饮食的多样性，搭配不同类型的食物，有助于更好地满足身体对各种营养素的需求。
b族维生素水果之王？
麻梨属于梨的一种，这是一种富含丰富营养的水果，而且维生素b族的含量非常的丰富，是人称“维b之王”。维生素b族是人体不可缺少的维生素，很多人患有脚气病，都是由于维生素b的缺乏引起的，而且在人体里面是无法储存过多维生素b的，所以维生素b需要每天进行补给，而含有维生素b最多的食物就是稻谷的谷皮，不过由于现在人们饮食比较精细，通过精细的研磨，谷类植物中维生素b流失很多，所以人体每天都必须摄取的维生素b必须通过其他方式获取。
而麻梨这种水果，因为富含大量的维生素b族，是一种补充维生素b族的优选水果。同时，常吃麻梨还能够调节血压，起到降血压的作用，对于心脏也具有很好的保护作用，是一种非常棒的食疗水果。
哪种食物的维生素c含量更高
冬枣
提到补充维生素c，许多人都会想到吃柠檬。事实上，柠檬的维c含量并不算高，每100克的柠檬维c含量约为23毫克，而每100克鲜冬枣中的维c含量约250毫克，所以冬枣比柠檬的维生素c含量高得多。
什么食物维生素含量高
猕猴桃是生活可以经常见到和买到的维生素含量最高的水果之一；柿子椒又叫大椒、甜椒、灯笼椒、菜椒都是它的名字，是含维生素较高的蔬菜。肝脏、鱼类等富含有维生素d，动物性食物含维生素量较少，植物性食物含量可能比较多。
水果,蔬菜贮存越久,维生素损失越多,因此尽可能吃最新鲜的水果,蔬菜,若要保存,请尽可能贮存在冰箱里。
富含维生素的食物：
维生素a：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
维生素b1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。
维生素b2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素b12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
维生素c：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素d：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
维生素e：谷物胚胎、植物油、绿叶。
维生素k：绿叶蔬菜中。
维生素c含量高的食物有哪些
维生素c含量高的食物主要集中在新鲜的蔬菜和水果当中，食物中的维生素c是天然的，更容易吸收，补充维生素c尽量是从食物中供给。常见的水果中，vc含量比较高的有猕猴桃、橙子、橘子、苹果等。
平时多吃含维生素c多的食物，通常可以起到提高机体的免疫力的作用，并且还可以起到抗氧化、抗衰老的作用，对于改善皮肤的暗黄和色斑也有一定的辅助作用。
平时多吃维生素c的食物，还可以降低血液中的总胆固醇，可以预防高血压、高血脂、动脉粥样硬化的发生。维生素c含量丰富的水果蔬菜也不是多多益善，不可摄入过多，否则会刺激胃肠道黏膜出现反酸不适等症状。
维生素e含量较高的食物都有什么？
- 猕猴桃， 坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、怠胆糙感孬啡茬拾长浆菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油…维e预防衰老
维生素e含量较高的食物都有什么？
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